po powrocie

[...] beda srednie, bo caly tydzien spedzam na trenngu w Londynie, wiec jedzene wyjazdowe. Jedynie przekaski biore ze soba i banana/migdaly do pozarcia przed treningiem tuz po powrocie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa081c246cdf4989a8578824c3d97757.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35db836b70a541e299356ddc10443347.png [...]

[...] 2 rzeczy dobrze na raz. Dzisiaj z Dieta w miare wyrabiam. Musze sobie kupic shakera bo ostatnio wyjechalem na 4 dni i zostawilem shakera z resztkami bialka w domu... Po powrocie byla taka zgnilizna ze szok Do dzisiaj ten shaker smierdzi mimo ze go mylem 3razy Zaraz lece sobie zrobic jakies danie "pakerskie" aaa wlasnie [...]

ja pije butle wina czerwonego raz na dwa dni... dzis mialam pasztet wlasnej roboty z watrobel i indysiow, salate z winegretem i pomidorem... po powrocie na gym, jak sobie dolozylam cwiczen, to przez 3 dni nie moglam chodzic...wiecie jak trudno bylo usiasc na kibelek...? dramat... zwazylam sie. schudlam poltora kg...sama nie wierzylam...bo po [...]

[...] pewnie nie miała tych problemów. Gdzieśtam próbowałam wrócić do zdrowych posiłków, biegałam na ryneczek, robiłam zakupy na zdrowe wspólne obiady, lecz kończyło się to ostatnio tym, że wracałam z pracy i obiad był zrobiony i już zjedzony. No ale to już etap ratowania sytuacji, która nastąpiła- czyli po powrocie tych 5kg więc nie ma znaczenia.

Po powrocie 2 Treningi fbw jedzenie bardziej na oko. Waga wielkim obzesrwie w górach po tygodniu 5kg w dół;)

A obcinales coś ww po powrocie? Czy po prostu wróciłeś do diety?

W Kauflandzie po 0,99gr Wczoraj wstawiłem wypiskę z 2500kcal, pojechałem do Fitnesski i zrobiłem nadprogramowe jeszcze raz tyle :)) Półtora kubła lodów Gelatelli, bułka z masłem orzechowym Po powrocie mały rożek, bułka z nutellą i snickers A dziś grill, no nieźle

[...] martwe ciągi SFD/Images/2015/7/23/0da3e17e1ee14cfd82ac637e7a1d2b1d.jpg Od rana trzymana, na grillu miał być tylko kurczak, ale wleciały dwa kotleciory, kapusta, tort a po powrocie kubeł Gelatelli i jakaś przekąska typu ser+szynka zwijane w rulonik. %-) SFD/Images/2015/7/23/c3a77016143b485790c744f619f7e992.jpg Przed treningiem: BCAA 5g, [...]

[...] nie no literówka zwykła co do rozpiski to 16kg na jedną rękę(robie ze sztangielkami) no i po 12 powtórzeń na jedną nogę. Hardkor jest, chociaż jakoś nie odczuwam zakwasów po nich ostatnio, a szkoda bo fajne uczucie Macieyou patrz wyżej xmejux ja praktycnie zakwasów nie mam, chyba ze po powrocie, choć nie raz się zdarzą to fajnie się czuje

Chciałem was jeszcze prosić o radę jak zachować się przy powrocie na masę? Po Ketozie jadę na tydzień na wakacje, będę jadł zdrowo, treningów nie bedzie więc zastanawiam się jak to wszystko fajnie dograć. Myślałem o 100g węgli na wakacjach i po powrocie na treningi ewentualne zwiększanie. Co sądzicie o masowaniu na diecie low carb powiedzmy 100g [...]

[...] powodem ale mam bardzo wydęty brzuch ostatnio- nie jestem wzdęta, nie mam problemów gastrycznych a brzuch wywalony.. od czego?? Ostatnie dni niestety NT dlatego wrzucam tylko miskę - w nocy wyjeżdżam nad morze na pare dni więc odezwę sie po powrocie mam nadzieję,że uda mi się utrzymać dietę... Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-08-11 14:21:46

[...] razy wbiegałem na 12 piętro zaliczająć kazdy schodek. Czasami z 5kilówką to robiłem, ale to było przegięcie dla grubego(nogi,kości) Trening konczylem jak wracalem z przechadzki po schodach i padałem na podłogę na 15 min jak typowe WARZYWO które czekało na mnie po powrocie, Operacja trwała ponad 60 min. 6-7x w tyg/ czasami trening 2x dziennie

[...] piersi z kurczaka 100g ryż brązowy,250g mielonego z wołowiny do tego wafle ryżowe, jabłko, oczywiście woda mineralna, kawa, be power bez cukru w tabsach ;) po powrocie z pracy 2h snu, o ile to można nazwać snem, pakowanie i jazda na trening bokserski Bez posiłku, tylko suple Na treningu, tarczowanie, i stacje jako że bardzo mało [...]

[...] 7:30 wyjscie do szkoly = spacer nie wiem ile to moze byc okolo 3 km :) + to samo podczas powrotu ze szkoly ( mieszkam w miescie nie na wsi :P tak mi sie popros2 chce :) ) po powrocie ze szkoly odpoczywam, ucze sie, 17 wychodze na silownie gdzie cwicze okolo 1-1.5h rzezby dosc intensywne treningi razem z rozgrzewka Po powrocie z silowni bez [...]

No i git. Jednak w tej całej naszej zajawce,nieważne w jakiej sytuacji - czasem najtrudniej się odpoczywa ;) Z tym że ciężko odpoczynkiem to nazwać skoro dzień po powrocie ze szpitala byłem na treningu xD

O jak ładnie, taka waga mogłaby Ci zostać :) Ciekawe co będzie jutro u mnie na wadze po powrocie do domu - boję się stanąć :D

[...] Kolano na kolejne ćwiczenie się przesunęło, bo znowu musiałam zmienić wykroki na zakroki (a i tak dokuczało). Przy reszcie ok. Wizytę u specjalisty myślę, że dopiero po powrocie załatwię. Micha trzymana jak zwykle, choć trudno było, bo w domu od kilku dni sobie siedzą i a to pizza, A TO TE MEGA DOBRE PĄCZKI, czekolada. Strzela mnie coś, ale [...]

Szkoda mi tylko tych ćwiczeń, które znikną po powrocie na drugi poziom ale co zrobić ;-)

[...] wspomniane choróbska. Zastanawiam się też nad odpuszczeniem ćwiczeń z plecakiem + 16 kg. Zostawiłbym go do dipsów, a reszta ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała. Powód? po powrocie do treningów wykonałem trzy pierwsze bez obciążenia. Fajne doznania, o których zapomniałem. Przy pompkach na krzesłach nie "dusi" mi tak kręgosłupa. Ale zobaczymy. [...]

[...] Jak trenuje rano to do sniadania dorzucam jeszcze banana... Do konca jeszcze nie wiem jaki powinnam ustalic bilans chce zbudowac troche miesni i nie wiem czy probowac na sile dodatni ( ciezko mi idzie z dobijaniem kalorii) czy zerowy wstarczy. Ankiete i zdjecia uzupelnie po powrocie /SFD/Images/2016/2/7/31277df1cfdf48738597b04bcdf17811.jpg